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游泳的迷信热身,图片示范,珍藏备用!

发布日期:2020-06-25 12:39   来源:未知   阅读:

原题目:游泳的科学热身,图片示范,珍藏备用!

每一次游泳,总有泳友不做拉伸就直接跳下水去游,多的时候应当也没啥大碍,然而这与迷信健身的途径是背向而驰,今天为大家找到了一套比拟好的泳前拉伸方式。

颈部热身

颈部热身影响全身经络的通畅,颈部受伤会造成手麻与头痛。维护颈部肌肉不受伤,让脖子更机动,运动前须要进行颈部的热身,特殊是游泳、舞蹈、羽毛球、高尔夫活动等。

STEP 1 左侧伸展

双脚翻开,与肩同宽,左手放置右耳并轻微施加压力,停留20秒。

STEP 2 右侧舒展

右手放置左耳并稍微施加压力,停留20秒

STEP 3 后侧舒展

右手放置后脑勺并轻微施加压力,将头部向下压,停留20秒。

STEP 4 前侧舒展